ale brzuch

"nie mozna spalic tluszczu z okreslonych czesci ciala" ok ale to czemu niektorzy ludzie maja np: wielki brzuch a nogi, rece i wogole reszte maja ze tak powiem normalna ??

Mogę mieć pytanko do Ciebie Anubis? Chodzi mi o to ze jak np u siebie mam brzuch pociety ładnie 79kg-180cm wzrostu. Ale mam taki problem ze nie mam docetej ,,szóstki" z prawej strony brzucha czuje lekkie rozciecie w tym miejscu. I tutaj pojawia mi sie pytanie czy trzeba skatować treningiem na dolne partie bo sama dieta raczej nie pomoże, a [...]

No własnie z tą budową to niestety wiem ze tak moze być ale własnie ostatnimi czasy dając trening na brzuch z obciazaniem np wznosy do L-sita z 10kg na nogach lub kolan unoszenie równiez z 10kg zauwazyłem ze z lewej strony sie dociałem jeszcze bardziej (pod skórą wieksze wciecie) Jak i również minimalnie głebsze i lepiej wyczuwalne jest to z [...]

Przepraszam, że niedokończyłem, ale taki urok telefonów marki Samsung. Wracając do tematu, brzuch zamierzam trenować również w piątek, po treningu nóg oraz barków i łydek. Proszę o ocenę i ewentualne korekty.

Albo ja jestem przewrażliwiony, albo zdjęcia nie oddają rzeczywistego stanu rzeczy. Na 2 i 4 widać chyba otłuszczenie na "boczkach" na 3 i 4 brzuch. Myślałem że jeśli mam taki BF i mało masy mięśniowej to warto się dociąć i robić czystą masę, no ale dobrze. Na razie spróbuję na równowadze kalorycznej lub lekkiej nadwyżce ;-)

Ja uzywam mleko sojowe w proszku (wysokobiałkowe) do koktajli . Ale teraz musze przerwer zrobic bo cos zacząłem pierdzieć i chyba po tym Az mnie czasem brzuch boli

Spala tłuszcz. Z całego ciała. Z brzucha też. Ale to zależy od : - diety ( bo jak jej nie będzie to se możesz biegać) - Oraz od genetyki (Niektórym żebra już przebijają skórę, a bęben jak był tak jest). - No i płci (facetom brzuch, kobiety mają problem z pośladkami, biodrami, udami).

[...] gdyż nie pozwala mi na to praca. Chciałbym by to nie wyglądało tak, że wszystko pójdzie w brzuch,tylko by się to rozłożyło, a żrąc fastfoody tylko stojak na pilota urośnie.. ale tak, można powiedzieć że chciałbym się troszkę zalać. Czyli gainer jako dodatkowy posiłek brać, tak? Jem dużo, nawet bardzo, lecz metabolizm trawi jeszcze szybciej. Tylko [...]

co to znaczy "dupne" ? :P btw kiedys cwiczac a6w zarysowalem sobie ladnie brzuch ale jak zaczalem masowac to teraz nie ma bata zeby pokazac miesnie xD

Jestem dopiero na 13 dniu :P ale widac efekty, brzuch twardszy itd :P

Przykładowy plan: nogi-przysiady 5x10-15, plecy-podciąganie się lub wiosłowanie sztangą 4x8-12, klatka-wyciskanie sztangi leżąc 4x5-8, barki-wyciskanie siedząc/stojąc hantli/sztangi 3x8-12, ramiona w super seriach np. francuskie wyciskanie+uginanie przedramion z sztangą 3/4x8-12 i coś na brzuch, ale na pewno na MMA coś robisz. Pozdrawiam!

Nie no oczywiscie ze chodze na siłownie ,wsumie przez wakacje niećwicyzłem a tak ogolnie przygode z siłownią to juża zaczołem w gimnazjum ,własnie mysle ze bieganie było by najlepsze ale czy niebede chudł na całym ciele bo chce nabrać masy do 90kg i co sądzicie o tym pasie na brzuch daje cos czy niezabardzo

[...] plan treningowy i sumienne go wykonywanie niczego ci nie da jeśli nie zastosujesz odpowiedniej diety. Jeśli chcesz ćwiczyć na mase mięśniową to powinieneś jeść dużo ale tego co trzeba, w dziale "odżywianie" znajdziesz wszystko. Twój plan nie jest dobry. Spróbuj taki: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: plecy + bicepsy + [...]

[...] Środa: Klata *wyciskanie sztangi na płaskiej 1x12 1x10 1x8 1x6 (co serie większy cieżar) *Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 1x12 1x10 1x8 1x6 (też wiekszy cieżar co serie ale mniejszymi ogólnie) *rozpiętki 4x12 Triceps: *uginanie sztangi za głową 2x12 2x10 *Uginanie hantla za głową 2x12 2x10 *Pompki tyłem 4x10 Sobota Barki: *prostowanie rąk [...]

moze byc, ale za brzuch sie wez SOG

Witam, mnie sie podoba chociaz tak jak chlopaki mowili za brzuch wypadalo by sie zlapac. Ale SOG sie nalezy.

[...] róznie bo nie mam sowejej siłki tylko u kumpla.Jak robie klatke to tak 4serie po 5 80% maxymalnego obicazenia pozniej 4serie po jakies 70% i na koniec 4serie po 3tez 70%ale na szeroki rozstaw.pozniej rozpietki 6x 6 i na koniec hantalmi 5x12.barki sztanaga 4x7 na tył i tyle samo na przo hantlami do przodu4x6 na jeden bark i tak z boku tu tez [...]

brzuch jest ważną partią ale nie jest szczególnie wymagającą w treningu 3 razy w tygodniu po ćwiczeniu na "akton" po 3 serie wystarczy

To zależy tylko od ciebie. Jeżeli nie przeszkadza ci taki wygląd jak teraz, czyli opona na brzuch to masuj dalej ale z głową. A jak ci przeszkadza to redukuj. Ja bym redukował, a ty zrobisz co uważasz.

oj tam nie mam czasu na ******lki:D od dzisiaj zaczynam 'szostke' na brzuch i musze sie na tym skupic no i wziasc sie za siebie a co do czytania jest tyle tego ze uff pogubic sie mozna ale thx za porade he:D